脱！寸胴体型！！！簡単お手軽ケアで女性らしいくびれを手に入れよう♪

突然ですが、あなたの理想の体型はどのようなスタイルですか？

ほっそりとしたモデル体型？

それとも、ボンキュッボンのメリハリボディー？

ぽっこりお腹でないことはもちろん、左右のくびれが美しいことは女性の憧れではないでしょうか？

腰回りが太く、くびれがない女性は、見た目も色気を感じられなかったり、おばさん体型や幼児体型と言われたり、、、

女性としての魅力が半減されてしまいますよね(;_;)

もし、しなやかなくびれのあるウエストを手に入れることが出来たら、、、

身体のラインを強調するファッションも堂々と着こなすことができ、女性としての魅力を120％発揮することができます！

美しいくびれで男性の目を引き付け、モテモテの人生になることも可能！

スタイルがいいことで気持ちも前向きで明るくなり、毎日楽しく過ごすことが出来るはずです♪

こちらの記事ではウエストにくびれが全くない方が、簡単な1つのセルフケアでくびれを作る方法を紹介したいと思います。

くびれはバストにも関係してくるので、バストアップされたい方も是非読んでみて下さいね(^^)

【ウエストにくびれがない原因】

 

・筋膜の癒着

筋膜とは、筋肉の表面を包んでいる薄い膜のこと。

全身を包んでいるウェットスーツのようなイメージです。筋膜は水分とコラーゲンから出来ており、一度癒着するとなかなか元に戻すことはできません。

※こちらに鶏肉でわかりやすく筋膜を説明している画像がありました！

お腹の筋膜が癒着していると血流が悪くなり、水分や老廃物をため込むことになってしまいます。

内臓の動きも悪く、内臓が冷えてしまいくびれがどんどん埋もれてしまうのです。

血流が悪くなったり老廃物をため込んでしまうと、栄養が身体に行き渡らずバストの育ちも悪くなってしまいます。

・骨盤の開き(ゆがみ)

骨盤は、人の体の土台ともいえる大切な基盤です。

この部分が歪んでいると、腹筋が効果的に使われないために、お腹や腰回りに脂肪がつきやすくなります。

股関節も硬くなり、姿勢が崩れ、無意識に肩や背中が緊張しコリに繋がって、血液やリンパの流れが滞りバストの成長も妨げてしまします。

また、骨盤が歪んでしまうと、普通以上に負荷がかかる筋肉と、本来はもっと使われるべきなのに使われない筋肉とがでてきて、筋肉の付き方もバランスが悪くなります。

【くびれを作るためのセルフケア】

くびれを作るには太もも裏・お尻を重点的にほぐすことが重要！

ランブルローラーを使えば簡単にほぐすことが出来ます(^^)

やり方は簡単♪

①ランブルローラーをほぐしたいお尻の下に置きます。

 

②ほぐす方の足を延ばし反対側の足は曲げて立てます。

 

③お尻から太もも裏にかけてコロコロしていきます。

たったこれだけ！！！

一度の動作で二つの筋膜をほぐせるので、一石二鳥なんです！

しかもお尻や太ももは大きな筋肉があるため血流もup出来ますよ♪

こちらがイボイボがなくて痛みが少ないお薦めのランブルローラーになります。今から購入を考えている方は参考にしてみてね(^^)

https://muellerjapan.com/triggerpoint/

【まとめ】

私たちの日常のクセや姿勢などが原因で筋膜の癒着や骨盤の歪みが起きています。

一度癒着したり、骨盤が歪んでしまうとなかなかもとに戻すことは出来ません。

なので日々のセルフケアが大変重要になってくるということがわかりました。

コツコツケアをして、キュッと引き締まった自分が思い描く理想のくびれをゲットしましょう！